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介護業界歴20年のかえるが夜勤介護士にお勧めするグッズ

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 | GogoJungle

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こんにちは楽天証券投資信託の積み立てを楽しみに生きている介護士両生類です

 

皆さん、夜勤でこじっかり稼いでいますか??

なんやかんやで身体に疲労が溜まってくる夜勤勤務

そんな夜勤介護士にお勧めなグッズを紹介したいと思います

 

夜勤をする方、必見です

 

夜勤介護士お勧めグッズ

1.夜勤明けの日はとにかく寝よう

とにもかくにも夜勤明けのリカバリーの要は『寝ること』

夜勤専属勤務の方ならなおさらですし、最近の人手不足でけっこうきつめに夜勤を入れられている方も多いかなぁと思います

そんな夜勤明けにしっかりと眠れるためのグッズを紹介したいと思います

 

昼間寝れないことには始まらないッス

 

 昼間の光と騒音をダブルでシャットダウンするアイマスク&耳栓グッズはお勧め

特に光がある中での睡眠は脳の疲労が取れないらしいですからね

しっかりと騒音と光をシャットダウンして寝ましょう

それでも中々寝つけない方には

 

 ナイトサプリもお勧めです

ナイトサプリはアミノ酸が主成分なので副作用の心配もほとんどないですからね

心身ともに酷使する夜勤ですからしっかりと休息をとりたいですね

 

2.リカバリーを考える

夜勤明けの次の日がしっかりとお休みをくれる職場ですと良いですが、施設によっては明けの次の日に普通にシフトが入っている方も居ると思います

休息と同時に身体のリカバリー(回復)も考えていきましょう

 

疲れをしっかり取ろう

 最近のドリンク剤はノンカフェインの商品もあります

明けの日にノンカフェインドリンク剤を飲んでから眠れば目覚めが違いますよ

また、職場で手すきなときにさっと飲めるのも良いところ

だいたい多くの職場では明けの日の起床介護周りがハードワークになりがちなので、皆が起きだす少し前にノンカフェインドリンク剤で気合注入も良いかもしれません

 

 夜勤前や、夜勤中の軽食などどうしても栄養バランスが崩れがちに

だから家に帰ってから食物繊維が気軽に摂れる野菜ジュースなんていかがでしょうか

夜勤介護士って便秘に悩んでいる人も多いかと思います

入居者様の排便はしっかり確認するのに、介護士自分自身の排便がおざなりになっているのもよくあること

便活の為に夜勤介護士こそ食物繊維を上手に摂っていきたいですね

 

職場によっては明けの時間帯にゆっくり排便する暇がなくて便秘ってありがち

3.アロマテラピーを行う

介護業界歴20年のかえる🐸が介護士にお勧めしているのがアロマテラピーです

アロマテラピーとは天然のエッセンシャルオイルの香りで癒されるもの

 

どうしても、夜勤介護士って自律神経のバランスが崩れがちに

天然の香りで上手に自分の身体とつきあっていきましょう

 

アロマテラピーは低コストで楽しめる癒しです

 アロマテラピーはお香でする方法と、アロマディフューザーで蒸気とともにエッセンスを飛ばす方法、その他、天然石などに置いてオイルを自然揮発させる方法など色々あるのですが一番手入れが楽なのが蒸気で揮発させる方法です

イメージ的には加湿器にアロマオイルを入れるイメージ

🐸氏は無印良品のこのアロマディフューザーを5年以上使っています

安全安心無印良品

 

ラベンダー

 

 まずはお勧めするオイルはラベンダー

アロマテラピーのリラックス系アロマオイルの王道です

寝る前にラベンダーのオイルをセットするのがお勧め

ただし、あまりオイルを大量に入れすぎるとかえって眼が冴えることがありますので気持ちうっすら香りを感じるくらいにしてください

また、この香りが苦手という方には他のオイルをお勧めします

 

ミント

 

 ラベンダーが全く合わなかったという方がミントの香りを薄めに入れたらよく眠れたということがあるそうです

基本的にアロマテラピーは自分が苦手な香りを我慢して使うものではなくて、自分が好きな香りを楽しむものと理解してくれればなぁと思います

ミント自体は分類上はどちらかと言えば目がしゃっきり系に分類されているんですけどね。相性ってありますから

 

ユーカリ

 

 目がしゃっきり系の王道のユーカリさん

明けの日の睡眠後の目覚めにおすすめ

基本的にアロマテラピーのオイルはラベンダー、ミント、ユーカリ、(+ティーツリー)くらい揃えていれば十分かなって思います

🐸氏はユーカリをヘビーローテで使用しているかな

ブログを書く時の集中力を上がるのに便利なので。明けの日の今日もがんがんユーカリを焚きながらブログ書いています♪

 

最初だけコストがそれなりにかかりますが、オイルは1度に1、2滴でじゅうぶんなのでランニングコストは安いですよ

まとめ

今回は夜勤介護士にお勧めグッズを紹介しました

少しでも皆さんのお役に立てたらうれしいです

心身ともにダメージが残りがちな夜勤勤務。しっかりと休息リカバリーをして次の勤務に臨みたいですね

夜勤勤務はお金がいいから。。。やめるわけにはいかない(小声)

 

夜勤は金のためや!死なない程度にみんながんばるんば

 

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