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介護士の大敵!慢性腰痛一発逆転対策3選

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 | GogoJungle

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こんにちは楽天証券投資信託の積み立てを楽しみに生きている介護士両生類です

腰痛いですよねー、、、

介護業界歴20年近い介護士両生類🐸も腰が痛くなります

きちんと正しいトランス技術(移乗技術)を使っても痛い時は痛いんだ!

そうは言いつつ、20年介護業界に致命傷を負わず身を置いた両生類の生き残り手段をお伝えしようと思います

 

腰痛を制する者は介護職を制するのだ

 

介護士の大敵!慢性腰痛対策

1.腰ベルトをする

 

 王道にして最大効果、腰ベルトをするのが一番ベストかと

特に入浴介護など腰に負担がかかるのが事前にわかるときは先にベルトをしておいた方が良いと思います

また、ワンオペ夜勤のときは槍が飛んでくるか鉄砲が飛んでくるかわかりませんからね

慢性腰痛持ちさんは事前にしっかりと準備しましょう

腰ベルト(腰痛ベルト)も色々と種類がありますが、ワイ氏の周囲の話では少し高くても良いものを買った方が後々に違いが出てくるそうでミズノの腰痛ベルトがベストバイって言ってました

 

安いものはそれなりらしいです

なお、🐸氏は腰痛ベルトをして介護をしたことはありません。蛙氏の対策法は2番に続く

 

2.腰痛にならない身体を作る

🐸氏が腰痛ベルトをしない理由は慢性腰痛の場合は筋肉を鍛えて背筋つければ問題ないんじゃね??理論派だからです

もちろん柔軟な身体やバランスの為にストレッチも大事だと思います

だから、介護で肉体労働をした後には…

 

 プロテインゼリーを摂るようにしています

介護を仕事と思わず筋肉トレーニングと考えれば、運動の後に適切な栄養を摂らなければ事故に繋がるのは当然の理論ですからね

どうしても、金銭的なことを考えると昼食って栄養バランスが崩れがち

筋肉にダメージを与えた直後にプロテインを摂れば筋肉の超回復でより強い筋肉が出来やすいんです

というわけで、いつもの食事にプロテインゼリーを追加してみませんか?

プロテインパウダーみたいにシャカシャカ溶かす必要もないし、気軽に摂れるのがメリット

 

筋肉をつければ解決することってけっこうあるよ。最短距離で筋肉つけようぜ

 

 家でストレッチ習慣をつけるのも大事

身体のバランスが崩れることで腰痛の原因にもなりますからね

ワンオペ夜勤の方は夜勤中にこっそりストレッチしちゃいましょう

ストレッチくらいならナースコール対応に問題は全くない(はず)

 

身体が凝り固まると色々なところに痛みが出ます。柔軟性大事

3.病院に行く

究極にして最終手段病院に行くという方法があります

ただの筋疲労原因の慢性腰痛かと思ったら関節や骨に異常があったという場合もあります

そうなったら、かなりしんどいですよね

状況によっては『介護を辞める』という決断が必要なこともあります。

どんなに介護という仕事を愛していても健康有っての人生です。ドクターストップを蹴飛ばしてまでやる必要はないと個人的に思います

 

意外と真面目に介護をしていた人は別の業種でも温かく迎え入れてくれたりします

介護以外の転職サイトにこっそりと応募しておきましょう

労災申請も忘れずに

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まとめ

今回は介護士の大敵!慢性腰痛対策について書かせていただきました

実はまだ書いていない『一発逆転』対策があるんですよね…

それは、きちんと従業員の腰痛対策に真剣に向き合っている職場に転職すること

入浴に介護ロボットを入れていたり、重度の入居者様には2人介護を徹底していたりと法人によって腰痛対策の真剣度にかなり差があるのが実情です

 

結局、その法人が介護員のことをどれだけ大事に思っているかの差だったりするのよね

それ以外にも同じ介護でも高齢者住宅、特別養護老人ホーム、デイサービス、小規模多機能などなど施設の種類は色々あります

1つの種類の施設の固執せず、腰痛が酷いな…

と思った時点で他の種類の介護施設への転職を考えるのもアリだと思います

自分の身を守れるのは自分だけ!良い介護士人生を送っていきましょう

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