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夜勤介護士どうしても眠さに負けそうなときの方法3選

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 こんにちは楽天証券投資信託の積み立てを楽しみに生きている介護士両生類です

夜勤をしている介護士さん、いつもは忙しいのに今日は運よく皆さん安眠

そんな、時間の隙間が出来たときの眠さに耐えられないときの対策方法を考えてみました

 

忙しい時間帯に動いた分だけ疲労で眠たさが…

 

夜勤介護士どうしても眠さに負けそうなときの方法

1.カフェイン入り飲み物を飲む

王道ちゅうの王道!カフェインが入った飲み物を飲むという方法です

 

 栄養ドリンク派の人はある程度まとめ買いしといた方がお得

実際にところ栄養ドリンクを飲んだ後に頭がすっきりするのは糖分とカフェインと気分の問題らしいけど、気分の問題ってなんやかんやで大きな部分を占めますよね

 

特に夜勤でも夜勤の勤務時間が長時間設定の施設の場合は明け勤務での仕事の為に気合を入れ直す必要があります

ドリンク1本で気合を入れ直し、「おっしゃ!」と心で叫んで明けの仕事を頑張っていきましょう

 

 最近流行のエナジードリンクという手も

🐸の場合はエナジードリンクと言えばレッドブル一択

また、ノンシュガーの製品もあるので、急激な血糖値の上昇が気になる方はレッドブルノンシュガーというのは良い塩梅

普通に飲み物としてもシュワシュワして美味しいですし、イメージ的にはドリンク剤は「気合を入れる」なのに対し、エナジードリンクは「翼をゲットでテンションを上げる」イメージ

 

明け勤務でいきなり入居者様と体操を一緒にしないといけない!

などの時は翼ゲットで無駄にテンションアゲアゲで仕事しましょう

夜勤明けでテンション上げて元気に挨拶をして帰ったら、職員間のイメージも入居者様のイメージもアップです

さわやかさって大事ですよね

 

 結局のところ、ドリンク剤もエナジードリンクも入っている成分よりカフェインの問題だとしたら珈琲で十分だったりもします

最近の🐸のお好みはすっきりした味わいのコーヒー

ごくごく飲めるタイプのペットボトル飲料が好きです

まとめ買いして、夜勤だけでなく日勤帯のお昼休みの飲み物に流用できるのも良いところ

ペットボトル飲料をまとめ買いしといて、お昼休みはサンドイッチなどのパンというのもいいね!

狭い家でもそんなにスペースを取らないのでサクッとお得にまとめ買いしちゃいましょう

くれぐれもコンビニ買いの習慣は減らしていきたいですね、高いですし

 

脱コンビニが節約生活一発逆転の王道です

2.眠気防止のツボを押す

東洋医学の王道、ツボを押すことで眠気を予防することも出来ます

 

手の中心にある労宮(ろうきゅう)というツボ

片手でこぶしを握った時に、中指と薬指が当たる位置にあるツボです。もう片方の手の親指でぐりぐりと押すといいそうです

 

中指の爪の生え際より2~3mm下に、中衝(ちゅうしょう)のツボ

もう片方の手の親指と人差し指で、中指を挟むように持ち、ゆっくり深呼吸に合わせて強く押すといいそうです

 

なお、🐸の場合は通常の刺激では足りないのでシャープペンでツンツンしたりとか、ボールペンのインクが出ない方でぐりぐりしたりします

ツボの刺激はだんだん過激化させたくなるので、程よく押すように心がけましょう

(※強く押しすぎてもダメみたいやんすよ)

 

ツボ刺激が強すぎて跡が翌朝まで残ったことがあります

3.とにかく動く

結局のところ動かないで黙って座っているから眠たいのでとにかく動くようにしましょう

夜間に物音を大きく立てるのは迷惑になりますが、普段できない場所の掃除や季節イベントの飾りつけ制作、みんなが忘れがちになることのマニュアル制作など、やろうと思えば仕事はいっぱいあるはずです

 

🐸みたいに介護業界歴10年以上になると忍者のように足音を立てずに動き回れるようになります。

🐸ニンニン

 

地味な仕事をしたら誰かが評価してくれる!知らんケロ

それ以外にも肩を回してみたりとか、首を回してみたりだとか、腰のストレッチをしたりだとか身体を動かせば少し眠気も遠のきます

身体のストレッチは介護職の天敵の腰痛対策にもなりますからね

 

 身体の柔軟さを保てば夜勤明けの疲労感の軽減にもなりますよ

 

ワンオペ夜勤の時は思いっきりストレッチしようぜ。どうせ誰も見ていないしw

まとめ

今回は夜勤介護士どうしても眠さに負けそうなときの方法を考えてみました

そうは言いつつ、年齢も重ねれば段々夜勤が辛くなってくるのも事実。

夜勤の連続で身体が悲鳴を上げている方は思い切って夜勤がない職場に転職するのも手かなと思います

 

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転職するしないとはともかく、とりあえず登録だけしておくのも良いかなって思います

 

体力、体調、家庭の事情、夜勤が出来ない状況は誰でも来ること。今のうちに夜勤がない施設に移るのもありです。(※特に家庭持ちの場合)